大家千万不要等待口渴的时候在喝水，因为身体只有在非常缺水的情况下，才会感觉到口渴，所以我们一定要在平时多喝水，下面我们南京上门按摩为您介绍身体缺水的时候有哪些信号：

 

　　1、口感舌燥：口渴时缺水最直接的体现，感觉到自己口渴的时候，就说明身体们已经很缺水了。

 

　　2、小便发黄量少：随着身体的水分的代谢减少，身体会出现缺水的表现，出现尿液减少、尿色发黄。

 

　　3、皮肤缺少弹性：当身体出现了大量的水分的时候，皮肤就会出现失去水分的现象，进而皮肤缺少弹性，全身乏力，情绪烦躁，严重的时候，由于血液的充盈量不够，会出现血压下降的现象。

 

　　喝水也并不是盲目的追求量多，正确的喝水方式有哪些呢？

 

　　1.一般环境的人群：由于人体对于水分的需求会受到环境、年龄、身体的活动强度等的影响，因此，在一般环境的作业人群每日的饮水量在1500-1700ml之间为最佳。

 

　　2.高温环境下的人群：在高温环境下的作业人群，由于外界温度的干扰以及蒸发，会让作业人群出现身体体力负荷以及热应激状态的现象，因此，这类人群的每日饮水量需要适量的增加，必要的时候，可以在饮用水里加入适量的盐分，以补充身体盐分的流失。

 

　　如果采取不当的喝水方式会导致人体出现一些不适的症状，甚至还可能会导致中毒的出现，我们一定要注意。