说到转呼啦圈您一定会想到是女性瘦身和塑形的运动，其实不然，老年人经常转呼啦圈也是一种有益身心的运动，具体有哪些好处请跟随我们南京上门按摩网的介绍进行了解：

 

　　1、通过转呼啦圈，可以有效增强老年人肌肉的弹性和韧带的伸展，帮助提升身体的柔韧性。

 

　　2、能使腰腹的肌肉紧密协调，从而增加腰腹部肌肉的力量。

 

　　3、有增强心、肺功能，减少心血管疾病的发生的作用。

 

　　4、能让进身体中各个脏器之间的血液循环，帮助增强身体的新陈代谢。

 

　　5、改善老年人的胃肠消化功能，从而更利于食物的消化和吸收。

 

　　但是有这么多好处的同时也是有几条需要事先注意的：

 

　　1、要先进行热身运动，避免肌肉拉伤或者抽筋。

 

　　2、要根据自身的体质选择适合自己的锻炼时间。

 

　　3、注意健身安全，掌握健身安全小常识，保护好自身的安全。

 

　　以上的内容希望大家能够了解和明白，注意避免一些意外情况的发生。