老年人由于肌体的下降和器官功能的下降很容易会出现便秘的情况，给老年人带来的非常多的不适，那么我们应该如何来预防和经常调理呢？我们南京按摩网来为您详细介绍：

 

　　一、老年人便秘应该怎么预防？

 

　　1、老年人受咀嚼能力和消化能力影响，在饮食上可以多吃些粗粮粥和水果汤等半流质食物，营养结构上适量补充富含维生素B的食物和植物油等等，帮助提高消化能力防止便秘。

 

　　2、其次，要养成良好的生活作息，避免滥用药物引发的副作用。同时也要养成良好的排便习惯，日常生活中多喝水。

 

　　3、严重的便秘患者可以在医生指导下，采用中药物治疗的方法，平时也要注意个人的卫生习惯，防止出现肛门感染。

 

　　二、老年人经常便秘吃什么好？

 

　　1、有便秘症状的老年人在日常饮食上可以多吃些富含纤维素的食物，如芹菜、黄瓜、胡萝卜和粗粮等等。

 

　　2、多吃苹果、西红柿和香蕉等含大量胶质的食物可以有效预防和治疗中老年人便秘。

 

　　3、植物油不仅可以起到润肠作用，其进入人体后产生的脂肪酸能够促进肠胃蠕动。因此有便秘症状的患者在饮食上不妨多吃些花生油和菜籽油等。

 

　　4、多喝水是治疗便秘最简单，也是最有效的方法。在每天早起之后或者上厕所之前，空腹喝杯蜂蜜水或淡盐水也可以有效缓解便秘症状。

 

　　5、常见的可以缓解便秘症状的食物还有百合、红薯、芝麻、核桃和蔬菜水果等。

 

　　便秘如果不进行治疗的话很容易出现肛裂、痔疮等等，而且很容易导致面色偏黑，嘴唇发紫，给健康带来非常大的影响。