经常听人说吃饭只吃七分饱即可，然而很多人却不以为意，而且在吃的时候经常随心所欲，暴饮暴食、吃饭不规律、营养不均衡等等，那么经常吃的很饱对身体有哪些危害呢？下面我们南京上门按摩为您介绍：

 

　　1、导致出现三高：长时间饱食，就会导致身体中过剩的热量囤积在体内，然后形成脂肪，从而让导致血液中的甘油三酯浓度增加，从而形成高血压、高血糖、高血脂。

 

　　2、出现胃肠道疾病：长期饱食，会加重胃肠道的代谢负担，很容易出现消化不良的问题，长时间下来，肠胃就会承受不住，出现疾病。

 

　　3、比较衰老：饱食会导致脑动脉硬化，从而影响人的记忆力，也会让人看起来比较衰老。

 

　　然而我们吃的七分饱也有一定的讲究和方法：

 

　　1.把握好吃饭的时间，三餐一定要固定时间，千万不能经常变更。

 

　　2.多吃一些有饱腹感的食物，这样给自己一种错觉很饱了。

 

　　3.吃饭时间最好在20分钟之间，过短则会影响进食。

 

　　4.吃的时候细嚼慢咽，能帮助肠胃减轻孤单，促进食物消化。

 

        这下想必您明白了吧。吃的七分饱对于身体是有着非常多的好处的，大家一定要在以后的生活中多多重视。