很多人因为工作和学习的原因需要经常久坐，这样就导致会导致腰背很容易出现问题，我们也需要小心的进行防护，做一些保护腰部的运动，下面我们南京上门按摩网为您详细的介绍：

 

　　首先我们要明白护腰的运动有哪些？

 

　　其实护腰的运动主要有平板支撑、侧面平板支撑、背手仰卧、站姿对角线提膝卷腹等运动方式，这些运动都是可以很好的锻炼腰部肌肉群，有效的缓解腰肌劳损以及腰酸背痛等症状。

 

　　那么有哪些好处和禁忌的事项吗？

 

　　1.护腰的运动能够很好的帮助腰部肌肉进行锻炼，促进肌肉群的新陈代谢，所以能够有效的缓解腰酸背痛、腰肌劳损以及腰间盘突出等病症。

 

　　2.护腰运动还可以很好的促进胃肠道的蠕动，让肠道内的代谢物质以及毒素排出体外，提高身体抵抗力以及免疫力，杜绝疾病找上门来。

 

　　3.我们在进行护腰运动的时候，一定要适度的进行，才能促进腰部肌肉的拉伸力，我们要做好腰部的准备工作，避免在做腰部运动时，让自己的腰部拉伸过度导致受伤。

 

　　4.我们在运动过程中，要结合自身腰部的健康情况，适当的用力，避免腰部突然受力，造成腰部损伤。

 

　　5.腰部的保暖也是非常的重要的，运动只会难免会有些发热，但是避免运动以后腰部受凉造成潜在危害。

 

       希望大家能够在以后多多关注本站的养生咨询内容，我们能够给您更多的帮助，一定会让的身体越来越健康的。