冬季是一个养生季，特别是步入深冬，天气愈加的寒冷，我们更要好好养护身体，特别是要预防感冒，避免着凉，平时饮食也要注意合理搭配，除了这几点，我们还可以通过运动强身健体哦，运动方式有很多，今天小编就给大家介绍一种老少皆宜的运动方式――慢跑，说说它对人体的益处。

　　1、有益于减肥瘦身

　　我们都知道运动有益于减肥，但是有些运动过于激烈，不适合减肥人群，而慢跑就是一种很好的减肥方式，慢跑属于有氧运动，在您跑步的过程中可以渐渐的的消耗卡路里，每天半个小时左右即可，但是在冬季要注意不要太早或者太晚进行慢跑，以免天凉导致吹风受寒。

　　2、逐步提高人体耐力

　　我们都知道青年男性比较有力气，其他人群相对若一些，那么您知道如何提高人体耐力和力气么，其实慢跑就可以做到，因为慢跑属于规律和持久的运动，长期坚持，可以增加肌肉的耐力，强健筋骨，对于提高人体的力气，和耐受性极好。

　　3、有效延缓衰老

　　"运动使人年轻"特别是慢跑这项运动，只要您可以坚持下来，一定会发现自己的身体技能逐步提高，而且也有利于增加人体新陈代谢的速度，毒素也可通过汗液排出体外，让您越跑越健康，越跑越年轻，有效延缓人体衰老。

　　4、提高人体心肺能力

　　慢跑不是激烈的运动，不会让您跑步以后身体疲累，气喘吁吁，它是一项让人身心放松的运动，而且对于调节人的呼吸，增加我们的肺活量十分有益，并且在跑步过程中，吸氧和排体内的废气的过程中，对于提高我们的心肺功能有很大的作用，特别是许多的人群十分适合慢跑这项运动。

　　5、预防心血管疾病

　　慢跑的过程中全身的肌肉和器官都在运动，对于血管，也有增加弹性，和促进血液流动的效果，许多人有血液粘稠和血栓的问题，都可以通过慢跑，逐渐改善问题，而且还能让血液中的脂质代谢速度加快，可以有效降低胆固醇，预防人体各种心血管疾病。

　　以上就是几点冬季慢跑对人体的益处，大家了解之后，可以开始我们的慢跑之旅了，但是注意慢跑过程中，一定要控制好速度和节奏，及时补充水分，出汗后不要立即脱衣，以免被风寒侵袭，祝愿大家过一个健康的冬季。